2023/07/07（金）　かじろうダイエット日記37日目

おはようございます！

一昨昨日から妻の友人がわが家へ二日止まることになっており、いつもとは違う生活リズムになっています。

妻は普段そこまでテンションが高いわけではないのですが（低いわけでもない）この三日間はひたすらに高く、終始楽しそうにしていました。

私の生活リズム・食生活共に乱れましたが（笑）

妻があれだけ楽しそうにしていれば、こちらも幸せにさせてもらえるのでOKとしましょう。

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• 蒙古タンメン中本カップ焼きそば
• 乾燥キャベツ

蒙古タンメン中本のカップ焼きそばにニチガの乾燥キャベツを追加して食べました。

昼食

妻の希望のマクドナルド

• ジャガバターバーガー
• お好み焼きバーガー
• ポテトL
• チキンナゲット　５個
• マックシェイクM

夕食

パスタ

• パスタ　150ｇ
• トマト缶　半分
• ナス　一本
• 玉ねぎ　半分
• マッシュルーム　４個
• 鶏むね　半分
• ニンニク　３かけ
• パセリ
• オリーブオイル　大匙2

ほかに

プロテインを間食として３杯

を食べております。

昼は妻の要望でマクドナルドを買ってきて食べました。

妻はマックが好きなので定期的に購入するようにせがまれます。

夜は時間もなかったのでパスタを作って食べました。

トレーニング

夜

エアロバイク４０分

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．８㎏で

今日の体重が１０９．８㎏なので

＋－０㎏です

前日体脂肪率が３５．２％

今日の体脂肪率が２６．８％なので

－８．７％となりました。

家庭用体組成計は上振れ下振れが激しいですね。今日のは相当な下振れを引きました。

しかし長期間のグラフで見ていけば確実に体の変化をとらえてくれるので、激しい上下動の数値は気にせずに淡々と計測していきたいものです。

今日の体写真

またまた普段撮影している寝室に妻の荷物が押し込まれているため撮影できず。

友人が帰ったらものを出さなければなりませんね。

腹囲１１８．５ｃｍでした。

まとめ

昼にマックを食べた割には横ばいですね。

個人的には体に変化は出てきているのですが、数値にはなかなか現れません。

友人も帰ったので引き締めていきたいところ。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー