2023/08/22（火）　かじろうダイエット日記84日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日はシャイニー薊さんの「沼」のアレンジレシピを食べました！

玄米４合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。

• 玄米　4合　　　　 2112kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 840kcal
• MCTオイル　５０ｇ　　466kcal
• トマト缶　１／２缶
• ケチャップ　適量
• コンソメキューブ　２個
• エリンギ　１パック
• 玉ねぎ　半分
• ニンニク　二かけ
• 塩コショウ適量

を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。

総カロリーが約3500ｋcal

になるように調整しております。

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．６㎏で

今日の体重が１０８．６㎏なので

－１㎏です

前日体脂肪率が３１．７％

今日の体脂肪率が３１．０％なので

－０．７％となりました。

今日の体写真

腹囲は１１７ｃｍでした。

まとめ

やはり沼だとカロリーコントロールが楽ですね。

昨日よりも朝早い時間の測定で体重が減っているのでいいのではないでしょうか？

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー