2023/08/20（日）　かじろうダイエット日記82日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食・昼食

玄米二合と鶏ささみのドライカレーを食べました。

• 玄米２合　玄米２合　１０８０cal
• 鶏ささみ６００ｇ　６００Cal　P１２０ｇ
• オートミール４０ｇ　１５０Cal
• 玉ねぎ一個
• 乾燥シイタケ一つかみ
• カレー粉　大匙三
• オールスパイス適量
• 塩適量

鶏ささみ・オートミール・玉ねぎ・乾燥シイタケをバイタミックスでミンチにし

フライパンで炒めて食しました。

仕事が忙しく、食べきれなかった分（約１／３）は翌日の朝食に繰り越しました。

夕食

妻が作った料理を食べました。

• 白米　２杯
• アナゴにつけ一本
• グリルチキン　１／３枚
• ナス
• 玉ねぎ

合計calは量れていません。

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０８．５㎏で

今日の体重が１０８．５㎏なので

＋－０㎏です

前日体脂肪率が３０．４％

今日の体脂肪率が３１．３％なので

＋０．９％となりました。

今日の体写真

画像は取れませんでした。

腹囲は１１７．５ｃｍでした。

まとめ

朝昼は食事をコントロールしたというよりは、忙しすぎて食べられなかったという形でした。

夕飯は妻が作ってくれたものを何も考えずに食べてしまいました。

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー